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老把「我」掛嘴邊？ 研究：非自戀而是情緒困擾警訊 : ▲老把「我」掛嘴邊的人，當心不是自戀，而是情緒困擾的警訊。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 每個人或多或少都曾有經驗，遇到過總是把「我今天…」、「我可能…」、「我最近…」掛在嘴邊的朋友，但董氏基金會引用國外最新研究提醒，常把「我」掛在嘴邊，將話題不斷圍繞著「我」說個不停的人，這不是自戀，反而恐是情緒困擾的警訊，研究指出，這樣的人容易出現憂鬱、焦慮和其他負面情緒。 這一篇2018年3月刊載於《每日科學》的研究，研究者來自美國和德國6個實驗室，針對逾4700人分析包含憂鬱和負面情緒的測量數據，以及個人使用以｢我｣為中心談話的書面或口頭測量數據。 研究顯示，每人每天平均會說1萬6000個字，其中約1400字是第一人稱單數代名詞，而那些有情緒困擾傾向的人每天用｢我｣、｢我的｣的次數高達2000次；且研究也發現經常使用｢我｣與負向情緒有關。 諮商心理師公會全聯會理事胡延薇表示，過去研究就發現，習慣把焦點放在自己身上的人，不見得會讓自己比較快樂，反而對發生在自己身上的挫折事件或負向情緒的記憶會比較深刻。 若過於專注在自己身上，胡延薇說，很可能產生以我為中心的談話，像是：為什麼我會這麼衰？為什麼只有我這麼慘？並連接到憂鬱、沮喪、焦慮等負向的情緒。 胡延薇提醒，當發現身邊的朋友聊天時容易以「我」為中心且出現「不快樂」的形容詞時，不要誤以為他是想引起注意，可能他正經歷著心理困境或情緒困擾，可以多給予傾聽及陪伴。 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨強調，這個研究凸顯了平常人際互動中、不經意的情況下可能傳達了需要被協助及支持的訊息，大量的談論自己，在「心理鎂光燈」效應影響下，只關注自身的處境，容易放大對事情的負向或無望感，接連帶來憂鬱、焦慮、緊張、憤怒、擔心、無望等負向情緒。 葉雅馨建議，除了談話中「我」這個警訊，若發現對方同時出現一些身體症狀，像是感冒反覆不好，身體原有的頭痛、胃痛等疼痛加劇等，都可能是求助的訊息，可給予更多的支持甚至言語上的肯定，或陪同對方尋找專業的支持管道。 照片來源：翻攝自Pixabay 【匯流筆陣】 【文章轉載請註明出處】
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飲食習慣好不好，對健康來說真的很重要，根據最新的一項研究數據顯示，全世界死亡的人口當中，每5人就有1個人是因為平時的飲食習慣不良，間接影響健康而死亡，這個研究發表在《刺胳針》（The Lancet）。 美國華盛頓大學（University of Washington）的研究人員表示，他們收集了全世界各國家的相關數據做評估與分析，以2016年來看，全球男性的平均壽命為69.8歲，女性則比較長壽為75.3歲，研究人員針對死亡原因做了分析。 根據研究顯示，因缺血性心臟病等相關因素而病逝的人口有948萬人；因糖尿病而病逝的有143萬人；因吸菸而死亡的也有710萬人；而因不良的飲食習慣等相關因素死亡的比例，則是占了全球總死亡人口數的18.8%，也就是說，每5個死亡人口中，就有1個人是因為飲食習慣不佳而過世。 研究人員指出，所有營養不良的形態中，攝取過少健康食物的飲食習慣，就是高死亡率的主要危險因子。因此，若想維持健康、提高壽命，檢視一下自己的飲食內容並加以改進吧。
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